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南宋·陆游| 不觅仙方觅睡方

2018-3-20 13:00  福逸美家|紫贝壳床垫商城 

午梦

苦爱幽窗午梦长,

此中与世暂相忘。

华山处士如容见,

不觅仙方觅睡方。

原文今译

非常喜欢在幽静的窗户下睡个较长时间的午觉,这样可以在睡梦中暂时远离喧嚣的尘世。我如果能见到华山仙人的真容,不向他寻觅成仙的方法而是要向他讨教入睡的良方。古人把求得一个好的睡觉方法,看得比寻觅长生不老的仙方还要重要。

陆游在诗中说自己非常喜爱睡午觉,也给出了具体原因:因为睡着以后可以与现实的世界彼此暂时忘却。那他为什么要暂时忘却现实的世界呢?

陆游生逢北宋灭亡之际,少年时即深受家庭爱国思想的熏陶。宋高宗时,参加礼部考试,因受秦桧排斥而仕途不畅。宋孝宗即位后,虽然走上了报效国家的仕途,但是因为坚持抗金,屡遭主和派排斥。宋光宗继位后,又因嘲咏风月罢官归居故里。事业上,壮志难酬;种种不得不面对的现实怎能让陆游不想与世暂相忘呢?

养生解读

人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠直接关系到人的生存和生活质量。医学专家研究发现,人长期睡眠不足,易引起人体免疫力下降,情绪烦躁和精神焦虑,易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外、心理疾病及交通事故。
老年朋友年老体弱,肌体功能渐趋衰退,更经不起睡眠障碍的折腾,也更加应该注意睡眠的质量和科学。

午睡养生不但是中医倡导的一种养生方法,也被现代医学所重视。比如德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现,仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。无独有偶,《系统神经科学前沿》杂志刊登的巴西一项新研究发现,在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。

研究也证实,睡眠不好的人难以保证身体健康。比如美国布莱根女子医院的研究发现,失眠的男性因心血管疾病而死亡的风险较高。《欧洲心脏杂志》刊登挪威科技大学一项新研究发现,深受失眠折磨的人患心力衰竭(心衰)的危险会增加3倍。

有研究表明,我国42.5%的人都存在着不同程度的失眠问题。随着社会竞争的激烈,工作压力的增大和互联网等种种消磨时光方式的诱惑,失眠的人将越来越多。南京市中西医结合医院治未病中心专家指出,现在正是阳春三月,气候逐渐转暖,雨水充沛,阳光明媚,不少人出现白天春困,夜里睡不香的现象。如何在春季拥有优质的睡眠质量?让我们听听国医大师如何午休养生。

国医大师李玉奇:睡好才能睡好觉

国医大师李玉奇得享95岁高寿,被誉为北国杏林泰斗,辽沈中医柱石。李玉奇常说:想睡觉,先睡心。中医认为,十二经脉之血皆主于心,十二经脉之气皆感而应心,心失所养,则神不守舍。因此,对失眠的治疗应从补益心气着手。

唐朝名医孙思邈,活了102岁,他在著名的《千金方》中,也提出过关于能息心,自瞑目的睡眠理论。所以说睡好才能睡好觉是历代养生专家的共识。

国医大师李士懋:坚持午休

国医大师李士懋在80岁的时候,被学生敬称为“80。他是中国中医科学院第一批传承博士后导师。这个“80国医大师养生的秘诀就在养神李老曾介绍说,为了保证睡眠时间,李老一直坚持午休。

南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊副主任中医师夏公旭介绍,中医认为,午时是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为合阳,此时午睡有利于养阳。午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度。另外,工作压力过大也会引起血压升高,而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物,令体内激素保持平衡。多项研究发现,即便是20分钟的午睡也比早上多睡20分钟的休息效果更好。

国医大师路志正:睡前沐足睡得香

中国中医科学院主任医师、国医大师路志正已经有98岁高龄,路老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。

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