睡软床垫好，还是硬床垫好？
2017.5.16 15:30 福逸美家|BocoSleep紫贝壳
导读：当很多人出现腰部或腿部疼痛问题去看医生时，得到的建议经常是：睡硬板床吧！
于是就回家撤掉床垫，在床板上铺上硬木板再放一层棉被就睡，也有人干脆买一张硬得像地板一样的棕垫，认为这样就是遵医嘱托！
我们也常听到老人说要睡硬床才健康，睡硬床真能拯救你的腰腿疼痛吗？错，它反而更害你！
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床或者硬棕垫，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了更容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
过硬的床垫，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床垫上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，血液也无法正常循环，睡眠时达不到应该有的放松效果。
有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床垫越软越好了？
No！No！No！
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
那么对于普通人来说，在选择床垫时，选什么样的床垫好呢？
用手指压床垫的软硬度
记住：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照下面的参考标准：选一张5厘米厚的薄床垫，手压下去床垫的下陷深度应该在3厘米左右合适; 选择8-10厘米厚的床垫需要下陷5厘米左右合适；一张20-28厘米厚的床垫手压下去的陷下深度也应该在5厘米左右才好。
贴和度 ：平躺用手测
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
教你一个方法：
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
欧美新一代床垫--记忆棉床垫
记忆棉又叫慢回弹太空材料，诞生于1970年初，是美国宇航局艾姆斯研究中心为了减轻宇航员离地升空时所承受的巨大压力，而特别研发的解压特性技术。上世纪80年代，美国宇航局致力于民用研发，经过将近十年的进一步研究和改良，将这一太空解压材料完善成高质量的记忆棉材料并运用到床垫和枕头等睡眠产品中。
记忆棉材质是一种开放性的粘性细胞材质，其对温度极为敏感，能准确地塑造人体的体型轮廓。记忆棉材质的床垫中有上百万个规则的细胞，会随着人体的体型轮廓轻盈地移动，在无压力的状态下，给予身体所需的支撑。
记忆棉的开放性细胞结构，能抑制细菌和螨虫的生长，长时间使用依然健康安全，福逸美家床垫为了适应中国人的睡眠需求并降低对空调的依赖度特采用抗温感记忆棉，睡在上面人会感觉通透，不闷热。
福逸美家记忆棉床垫无论仰卧还是侧卧，都能使人体各部位处于放松状态,特别是使颈椎和脊椎得到完全的放松和休息,进而减少睡眠时不必要的翻身次数,减轻打鼾,肌肉酸痛等状况，增加深度睡眠时间。
科普知识：国际精神卫生和神经科学基金会把每年3月21日定为世界睡眠日：睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 引入中国。2016年开始，国家对老百姓的睡眠开始进入正确的引导阶段！
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